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教你准妈妈的饮食这几种水果不宜吃及孕妈饮食注意这7点宝宝长得好又健康

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2020年01月14日 16:57:15 游览量: 163

简述:

女性朋友如果查出自己怀孕,以下几种水果就要避免食用了!山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕

女性朋友如果查出自己怀孕,以下几种水果就要避免食用了!

山楂:

活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

荔枝、桂圆:

从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

西瓜:

每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜,适量吃西瓜可以利尿,但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高,吃多了容易造成妊娠糖尿病。

柿子:

柿子有涩味,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

猕猴桃:

由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

教你准妈妈的饮食这几种水果不宜吃及孕妈饮食注意这7点宝宝长得好又健康

同事小蓝和老公结婚2年多,一直没怀上孩子,公公婆婆整天在催,婆婆还时不时还说出一些不好听的话,这让小蓝很难受。年前,小蓝去省城的医院找了医生,调整了一段时间的身体,上个月终于传来了好消息,怀上了,小蓝一家高兴坏了。

但是,小蓝早孕的各种妊娠反应都来了,小蓝开始食欲不振,乏力倦怠、心悸失眠、胸闷心烦。吃什么都不香。这可把小蓝急坏了,好不容易才怀上这孩子,总不能让他出什么意外,小蓝清楚,孕早期是胎儿大脑发育期,总担心饮食安排不当,会影响到胎儿的发育。

进入孕早期,大部分孕妈妈已经知道自己怀孕了。相伴而来的头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐等早孕反应越来越明显。越是这个时候,孕妈妈越要注意饮食健康,尽量不挑食,保持营养的全面、均衡,才能顺利度过这一难熬的阶段。

孕早期是胎儿大脑发育重要时期,孕妈饮食注意这7点,宝宝长得好又健康。

一、克服孕吐,能吃就吃

恶心、呕吐等早孕反应会让孕妈妈觉得吃什么都不香,甚至吃了就吐。这种情况下,孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么,只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少吃多餐,能吃就吃,是这时期孕妈妈饮食的主要原则。

二、宜吃鱼,宝宝更聪明

孕妈妈适当多吃鱼,有益于胎宝宝机体和大脑的健康成长。淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼,深海鱼里的三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等,都是不错的选择。

孕妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼。保留营养最佳的方式就是清蒸,用新鲜的鱼炖汤,也是保留营养的好方法,并且特别易于消化。

三、不要强迫自已进食

孕妈妈尽量避免可能觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心,那就吃些能提起食欲的东西,哪怕这些食物不能达到营养均衡也不要紧。

不管什么东西,多少吃进去一点,但是不要想着为胎宝宝补充营养而强迫自己进食,这样只会适得其反。必要时可到医院就诊,在医生指导下补充营养补充剂。

四、每天吃一个苹果

在孕早期,孕妈妈的早孕现象比较严重,口味比较挑剔。 这时候不妨吃个苹果,不仅可以生津止渴、健脾益胃,还可以有效缓解孕吐。

有资料研究证明,苹果还有缓解不良情绪的作用,对遭受孕吐折磨、心情糟糕的孕妈妈有安心静气的好处。孕妈妈吃苹果时要细嚼慢咽,或将其榨汁饮用,每天1个即可。

五、远离油炸食物

孕妈妈尽量少吃油炸食品,这类食物不易消化,食后易胸口饱胀,甚至引起孕妈妈恶心、食欲不振等。

所以在日常饮食中将油条这类的早餐撤出自己的餐桌吧,增加些清淡的面食或汤粥,可以是馄饨或小米饭之类的粗粮食品。

馄饨美味,小米富含蛋白质、维生素和矿物质,粗细搭配,不仅改善孕妈妈的口味,且能吃出营养。

六、继续补充水分

早孕反应严重的孕妈妈,因为剧烈的呕吐容易引起体内的水电解质代谢失衡,所以,要继续注意补充水分。

要多吃新鲜水果和蔬菜,饮食不可过咸,主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜。

七、准备一些小零食

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